Мы часто недооцениваем важность правильного и здорового питания, так как убеждены, что полезная пища не может быть вкусной. И вместо этого потребляем все, что красиво и аппетитно выглядит, а также радует наши вкусовые рецепторы. Однако такое пренебрежительное отношение к собственному телу рано или поздно приведет к возникновению всевозможных побочных эффектов! Речь идет не просто о лишнем весе или ожирении, но о многих других болезнях, которые в долгосрочной перспективе могут поставить под угрозу наше здоровье.

Итак, вот 6 признаков того, что пора задуматься о правильном питании:

1. Ломкие ногти
Это один из самых распространенных побочных эффектов неправильного питания. Когда ногти и волосы становятся ломкими, то обычно причина кроется в нездоровой и несбалансированной диете. В этом случае рекомендуются добавки на основе витаминов и минералов, а также регулярное употребление фруктов.

2. Нездоровая диета и проблемы с запорами
Запор очень часто сигнализирует о недостатке клетчатки, а это значит, что вы едите мало фруктов и овощей. Диетологи рекомендуют ежедневно употреблять около 30 г клетчатки для регуляции работы кишечника, а также пить не менее 2 литров воды в день.

3. Темная моча — недостаток гидратации
Если цвет мочи насыщенно желтый, а ее количество довольно скудное, вероятнее всего вы пьете слишком мало жидкости, поэтому выводимые токсины более концентрированы. В этом случае придется увеличить объем поступающей жидкости, избегая употребления сладких, энергетических и газированных напитков.

4. Проблемы с кожей — слишком много сладостей
При чрезмерном употреблении сладостей, шоколада или жирной пищи увеличивается выработка кожного сала и могут появиться дерматит, раздражение и прыщи. Что делать? Пейте много жидкости, ешьте здоровую пищу и избегайте сахара (даже скрытого), а также мясного ассорти и жирной пищи.

5. Выпадение волос — дефицит витаминов
Выпадение волос также обычно связано с неправильным питанием. Недостаточное поступление белков, минеральных солей и витаминов в конечном итоге может привести к ослаблению волос и их выпадению. Чтобы избежать этого неприятного побочного эффекта, достаточно включить в свой рацион белковые продукты, витамины группы В и незаменимые минеральные соли.

6. Проблемы с зубами и деснами
Неправильное питание может повлиять на здоровье полости рта, провоцируя воспаление слизистой, ослабление эмали и травмы десен. Зубная гигиена включает поддержание сбалансированной диеты, богатой овощами, фруктами и нежирными белками.